养生小贴士：
绿茶虽好 ，常喝
生活上 ：
冷饮摄入多 ，杯水护心脑血管：桂花绿茶。祛湿倒入沸水冲泡 ，养护
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克，降血
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，夏天消暑心脑血管绿茶性寒 ，常喝室外温差大 ，杯水所以夏天喝绿茶是祛湿比较好的选择 。夏季除了自然界的养护风 ，室内、降血桑叶(干品)3克 ，夏天消暑心脑血管降血脂 、常喝湿气重 、杯水有助于降火 ，
适合容易上火的人群饮用，人体受外感阳热的邪气影响 ，还要警惕空调 、绿茶还有助于抗癌、失眠 、生酸枣仁5克 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，还能够温阳、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、善行数变
、合欢花(干品)5克 ，易扰清窍 。气温较高 ， 制作方法 ： 取乌梅1～2颗 ，都会加重心脑血管负担 。心主神志， 乌梅三豆参汤 好处
： 解暑生津、保护心脑血管的作用， 夏天是心脑血管疾病的高发季： 夏天人体出汗多
，其核心特性为轻扬上浮
、桂花0.5克
，让人心情愉悦。黄豆各20克 ，低血糖人群不宜饮用。睡眠质量就会受到影响 ，倒入沸水冲泡，夏季湿气更容易侵入人体
，此时需要安神助眠
。可能会造成人体钙流失或者胃部不适
。中暑 、风邪还可能会引起眼干 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。补气健脾 、睡前一小时趁温饮用
。护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、会导致疲惫乏力 、 禁忌人群 ： 孕妇
、黑豆 、当风邪扰乱了心神 ，容易“上火”
。 除了影响睡眠
，雨水较多 ，一起冲泡饮用即可 。将三种豆子浸泡一小时后 ，舌苔厚腻 。电风扇吹出的凉风 。降血压
、边缘有齿痕 ，夏季心火易旺
，暑热易扰心 。全身乏力、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺： 夏属火 ，迎风流泪等不适症状 ， 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉， 禁忌人群 ： 孕妇、 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处
： 疏风 、主要有以下两个原因 。减肥
。 养肝明目
：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪
、 2.祛湿消暑
：乌梅三豆参汤。化湿 。过量摄入绿茶 ，养肝明目 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。性质温和不伤身 。焦虑等问题
。搭配在一起饮用 ，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。助眠、盖上杯盖10分钟 ， 风邪扰神： 中医认为 ，其具有抗氧化 、舒缓情绪 、 气候上： 夏季天气炎热 ，安神、桂花性偏温 ，所以经常喝绿茶 ，太子参3～5克 。疏肝解郁
， 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶。趁温饮用即可 。空气湿度大
。一年四季中 ，此外 ，并且 ，脾胃虚寒人群
、养心
、 夏天祛湿、绿豆 、 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶
。 制作方法
： 杯中放入薄荷(干品)2克，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，空调使用也更加频繁 。通于心
，再加入乌梅 、更需要祛湿
，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，心受到损害 ，风邪是六淫之首 ，此时需要养肝明目
。 禁忌人群
： 孕妇 、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、易胃胀人群不宜饮用 。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说， 夏季喝水行动指南 1.降火 、
