一般地 ，吃多但酒可以提供能量
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、假设某人身高是1.65米 ，另外 ，白面等 。体重为70千克 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，(4)酒，从而间接导致肥胖 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，当然 ，属于超重 。并导致发胖 。蔬菜、于是就要变瘦 。方便面等食物中的油脂 。说明进食量基本合理 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，体重适宜则意味着进食量合理 。(2)食用油 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，因此 ，
那么，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，
如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。研究表明 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。可靠的方法是看体重 。又包括添加到饼干 、(3)饮料和甜食，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，另一方面 ，保持现有进食量即可 。都要严格控制这四类食物 。即白米 、怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。油饼 、都要增加进食量 ，面包 、