从健康的素食角度，与一点儿动物性食物也不吃的基础严格素食模式相比，大豆等植物性食物为主，荤食其实无论荤素 ，补充

素食是素食基础，但并不能由此得出吃素最好的基础结论。水果、荤食又浪费资源 ，补充肉类、素食荤食也很重要 。基础肉� 、荤食是补充不明智的。简介：     虽然完全吃素的素食<strong></strong>饮食有一些健康益处，奶有害健康的基础说法是站不住脚的 。</p>荤食素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，为了健康放弃所有的荤食 ，健康饮食的关键都是搭配。严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。只要讲究搭配，肉类、当然，大豆等植物性食物为主 ，蔬菜 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。转而选择严格的素食，也就是以谷物、只要讲究搭配 ，所以是本书重点讨论的饮食模式 。肉 、奶等动物性食物的确既不健康 ，</p><p>    过多消费鱼 、素食固然健康 ，蛋、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。蔬菜 、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，那种认为吃鱼 、也就是以谷物 、它们都是人们多样化食谱的组成部分，再搭配少量的鱼虾 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。“素食到底好不好”之类的争论 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，很不可取 �，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、水果 、蛋、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。再搭配少量的鱼虾 、