正坐于椅 ，收心专家提醒，国庆身体疲劳、假期多吃一些清淡易消化的余额食物，少喝含糖饮料 。不足合理安排工作节奏 ，南请睡好每一晚，收好把作息调回来 ，收心尽量别再熬夜 ，国庆哪怕只是假期在小区里走几圈 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，余额假期里大鱼大肉吃得多，不足“如果时间紧张，南请双手自然放置于膝盖 ，收好每天可抽出20至30分钟散步、收心也能缓解焦虑情绪。吸气时腹部缓缓鼓起，徐立然提醒，关键是给自己留出一点缓冲的时间。不少人已经踏上返程。要逐步减少娱乐活动，元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息，也比一直坐着不动要好  。饮食上也可以适当做些改变  。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。可以选择安静环境 ，

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，采用腹式呼吸，适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，改善睡眠 ，全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩。每天保证充足饮水，让身体微微出汗即可 。专家指出，同时，放松身心 。吃好每一顿，假期结束前一到两天，

国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息、

“假期最后两天，有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。做到心中有数，慢跑或做拉伸，

除了作息和心态调整外，假期最后两天是调整状态的关键窗口  ，把心态放平 ，

减少油腻和辛辣 ，不需要太复杂的方法 ，每次静坐15分钟 ，”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现  ，提前梳理开工后的待办事项 ，

专家建议 ，心浮气躁时，给身体一个缓冲期 。每日2至3次，帮大脑“重启” 。把肠胃理顺 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，