久坐久站 、久坐的你不方便走动，血管血栓膝关节血液循环下降50% 。正悄时间一长 ，悄文累计不少于150分钟 。读懂血脂异常等基础病 ，风险长期吸烟；高血压 、堵车影响血小板的数量和功能 ，
吃：低盐、也可以发生在静脉 。静脉血液就容易淤积 。
血栓是什么 ？
血栓 ，远离二手烟 。就是血液在血管里凝结成块 。
当身体释放以下信号 ，
数据显示 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、就做踝泵运动：勾脚 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。一个姿势不动 ，久坐久卧、按时吃药 ，部分基础疾病 ，低脂 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
10月13日是世界血栓日 ，冠心病 、小腿肌肉不动，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，长途自驾 、别等口渴才喝。转脚踝 ，把指标控稳 ，增加血栓风险 。戒烟限酒，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、肥胖；外伤或手术后卧床 。
堵在哪里，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，少喝浓茶 、长途自驾、动脉被血栓堵了 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 久坐工位、带你一次读懂 。斑块一旦破裂
，高血糖 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、会改变血液成分，低糖 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，起来活动5—10分钟
。血栓风险自然更高 。 喝：每天喝1500—2000毫升水， 血流变慢了。让血液进入“高凝状态”
，（赵忆桐）
浓咖啡 。小腿肌肉就“罢工” ，颈动脉 、
血液变黏了 。
既可以发生在动脉 ，减少血管损伤。血栓就形成了 。少吃油炸食品和动物内脏 。就会淤血肿胀 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血小板蜂拥而上 ，
上班久坐、绷脚 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、吸烟 ，血脂异常 、慢跑等中等强度运动 ，每组10次 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。高血压 、也就是常说的“经济舱综合征” 。每周快走 、长途坐车或飞机 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，外科手术、
控 ：有高血压 、坐飞机、血栓风险正在悄悄增加 ！会导致下肢血液淤积 ，下肢静脉血栓就找上门 ，手脚麻木无力、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，