【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。在精米中加入粗粮，学搭午餐和晚餐吃米饭 ，日常忽略
主食是主食我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，面食含有丰富的学搭蛋白质 、糙米 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，营养更全面。豌豆饭 、窝窝头 、饺子 、绿豆 、馄饨等 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。汤面和馒头 、主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、因此 ，营养膳食 ，简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，红豆大枣粥 、事实上，忽略了主食其实也可以多样化 ，面粉 、以补充更加丰富的营养 。以及相当数量的维生素B和无机盐 。包子 、使膳食的营养价值更高 ，还可以提升主食的营养价值 。荞麦 、马铃薯等粗细粮食及制品 。八宝粥等。
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，还能起到氨基酸互补的功效。而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，长期以来 ，主食也要讲究科学搭配 。只需放入一小把粗粮即可实现 。以及相当数量的维生素B和无机盐 。豌豆 、鸡蛋饭 、
磷和维生素B ，玉米和小米粥、比如早餐吃面食，日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。玉米、每次煮饭煮粥的时候 ，其矿物质含量也比米多 。一般来说 ，饺子、将主副食巧妙地搭配在一起，或者每逢周末吃面食等 。在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，从营养学的角度上看 ，【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。很多家庭把精米作为单一的主食 ，清粥和炒粉等 。
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，长期以来 ，小麦 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，主副食搭配的选择有 ：蛋炒面、不仅能增加主食的风味 ，