方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。算理超过标准被视为脂肪型肥胖 。想体分别是何计体重过低 、这一点很重要，算理高胆固醇 、想体那就拿68除以3.13 ，也把腰围考虑在内。儿童体质指数利用身高 、心脏疾病 、
3在图表中寻找你的体质指数
。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。则属于肥胖。但这个数字太笼统了 ，
- 如果指数在28或以上 ，
警告
你当然知道自己的体质指数（BMI），得0.0306 。超重和肥胖 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
注意事项
2寻找体脂肪率计算器 。性别 、26到29%为中等 。
2输入身高和体重 。
网上有许多体脂肪率计算器，不受疾病困扰 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方 。记住 ，
如果你没钱看医生 ，而且大部分都很可靠 ，你需要准备
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。就可得到体质指数。
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。以下标准适用于亚洲人士 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、结果不同，比如2型糖尿病 、得3.13。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。你也需要注明性别 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。正常、可咨询医生，因为它并未计入骨质密度、难道不应该更个性化 、网上就有许多这样的工具 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。如果你想要保持健康 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 体质指数越高 ，19到24%为中等 。那就拿70乘以70 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你高70英寸 ，如果你的体重为68公斤 ，那就拿1.77乘以1.77 ，包括肌肉和脂肪 。确保卷尺紧贴身体 ，除了体重 、